Nu är man tillbaka på jobbet efter en dags ledigt, men mest liggande eftersom min rygg pajade fullständigt! Men var hos in massör igår som gav mig lite tips och som dessutom sträckte rätt på min rygg och idag känns det mycket bättre. Har man ett jobb där man sitter hela dagarna så är det viktigt att hålla sin rygg i schack! När man har akut ont i ryggen finns det en del rörelser man kan göra för att underlätta sin ryggvärk:
Mjuk vridningsrörelse:
Ligg på rygg, böj och håll ihop knäna och för dem sakta från sida till sida ner mot golvet.
Kuta och svanka:
Stå på alla fyra. Håll in magen och titta mot naveln medan du skjuter rygg. Svanka, sjunk mellan skulderbladen och håll nacken rak.
Upprepa bägge övningarna 10 gånger, gärna flera gånger om dagen
Prova detta. Jag själv har bestämt mig att det ska jag göra detta i fortsättningen.
Det där med träning är just nu ett minne blott.
Jag hann iallafall se några filmer som både var bra och dåliga... Mer om om på www.klintan.se