hade jag och mina hundar i dag kl 5 på morgonen! Vi var ute en timmes promenad tillsammans med dom kvittrande fåglarna. En skön start att börja dagen med och sen gå till jobbet med gott samvete för vad jag har gett mina små älsklingar. Men det var segt att gå upp för att jag på något irriterade sätt kunde inte sova inatt. Somnade kl 3 tror jag, för efter det minns jag inget. Det är iallafall min träning nu för tiden eftersom jag inte får tiden att räcka till med något annat än ta han om mina hundar och barn.

Eftersom jag inte hinner att träna så äter jag åtminstone nyttigt och ska försöka att fortsätta med det. Idag ska jag äta Laxfilé med örtkryddor. Receptet kommer nedan.

400 g laxafilé
4 st bakpotatisar
Morötter
Färska ötrkryddor
1 msk salt och peppar
0,5 dl olivolja
2 dl lättmajonäs
0,5 dl mild yoghurt
0,5 dl hackad dill
0,5 dl hackad gräslök
1,5 dl finhackad persilja
Dragon
0,5 tsk malen vitpeppar
salt

1. Sätt ugnen på 225 grader. Skala och klyfta potatis och morötter. Krydda med salt och peppar samt örtkrydda. Ringla över lite olivolja och blanda runt ordentligt. Stek i ugnen ca 25 minuter eller tills potatisen känns mjuk.

2. Stek laxen i teflonpanna utan fett. Krydda med peppar och eventuellt en aning salt.

3. Blanda alla såsingredienserna och smaka av.Låt gärna såsen stå kallt någon timme innan den serveras så hinner smaken utvecklas.

Näringsvärde per portion:
Kcal: 450
Kolhydrater: 40 g
Protein: 23,5 g
Fett: 21 g

Energifördelning:
Kolhydrater: 36 E%
Protein: 21 E%
Fett: 42 E%

Nu är man tillbaka på jobbet efter en dags ledigt, men mest liggande eftersom min rygg pajade fullständigt! Men var hos in massör igår som gav mig lite tips och som dessutom sträckte rätt på min rygg och idag känns det mycket bättre. Har man ett jobb där man sitter hela dagarna så är det viktigt att hålla sin rygg i schack! När man har akut ont i ryggen finns det en del rörelser man kan göra för att underlätta sin ryggvärk:

Mjuk vridningsrörelse:
Ligg på rygg, böj och håll ihop knäna och för dem sakta från sida till sida ner mot golvet.

Kuta och svanka:
Stå på alla fyra. Håll in magen och titta mot naveln medan du skjuter rygg. Svanka, sjunk mellan skulderbladen och håll nacken rak.

Upprepa bägge övningarna 10 gånger, gärna flera gånger om dagen

Prova detta. Jag själv har bestämt mig att det ska jag göra detta i fortsättningen.

Det där med träning är just nu ett minne blott. Jag hann iallafall se några filmer som både var bra och dåliga... Mer om om på www.klintan.se

I Natt satt jag uppe till kl 02,00 för att sy färdigt min ena dotters jacka! Den blev ursnygg. Hon hade målat Elvis på ryggen. Till mig själv hade jag tänkt att sy kjol, byxor och en häftig väst men på något sätt lyckas jag inte ta mig tid att sy till mig själv eftersom jag syr till alla andra. Men jag gör ju dom glada... och det är kul. Jag har sytt en liten klänning till min grannes lilla 4-åriga tjej, nu fattas bara en dragkedja så ska den oxå bli klar.  Tyg hittar jag mest på Furulunds Modetyger. Där finns mycket stuvbitar och ibland hittar man riktigt mycket och kommer väldigt billigt undan till både gardiner, kuddfodral, kläder ... Nä, jobba nu ... God Morgon!

Idag har vi varit ute i skogen tillsammans med hundklubben och tränat sök och njutit av en dag med grillning. En ganska skön dag även om det inte var sol som var utlovat av "vädergudarna" . Min rygg har i och för sig åter igen pajat, men är ändå nöjd med denna fullsmockande helg med aktiviteter. Chanuk börjar bli ganska duktig och det här med sök är nog något för honom när jag väl har fått pli på honom. Boxy som är ganska tränad har aldrig tränat i sök men hon var ändå med på noterna. Här är en underbart Grand Danios ståtlig tjej som är med på kursen. Men så stooor! Fick massor av härliga bilder av hundarna som var med... Dax att gå och lägga sig nu tycker både hundarna och matte. Godnattens...

[No text]

[No text]

Den senaste tiden har jag letat efter lediga lägenheter, men det ser ganska svårt ut att få tag på något. Men jag hittade faktiskt en ny sajt som är värt att kolla in tycker jag. Den verkar bara bli större och större, kolla in den!
Idag är det ju fredag och det känns ganska skönt, för jag har fullt upp där hemma med att ta hand om målning och sömnad, håller på att klä om en fotölj och måla en byrå i svart. Men det tar sin tid! Nu ska jag leta efter nya knoppar som passar. Sen är det väl balkongen  som gäller att fixa till. Ska sy nya dynor till mina stolar. Träna blir det inget med denna helgen heller verkar det som för min del eftersom jag har 1000 saker som jag vill göra.  Jo, det blir en långpromenad med mina hundar. Ska ta lite kort hade jag tänkt mig och göra scrapping bok om mina små älsklingar. Och..... en vägg med mina underbara djur och barn . Gillar svartvita kort för det blir dramatiskt på något sätt. A... nu vill jag hem och pyssla med mina intressen men för att ha råd med dom måste man ju jobba så det är väl dax att jag börja göra det... See you later...

Hittade en sajt som har massor av äventyrsporter. Där fick jag massor av inspiration iallafall vad jag själv kan göra eller ge bort i gåva , som bröllopspresent. En lite mer annorlunda gåva! Kolla in den!

Läste i aftonbladet om Carolyn som flydde från sin make Merril Jessop . Vilket äckligt kräk! Sekten kallar sig FLDS . Kan inte förstå att det inte finns någon som kan göra något. Stackas barnen. Mår illa och blir så upprörd!

 

Har varit och tränat med min lilla gosse Chanuck idag hemma hos två superbra instruktörer. Under dom tvår senaste veckorna har han utvecklats jätte mycket och det är riktigt kul att träna med honom. På Söndag ska vi träna sök och då får även Boxy vara med som min snälla kollega tar hand om. Ser fram emot söndagen:) Dax för mig och nana nu eftersom jag är helt slut efter en arbetsdag och hundträning. Godnattens på er där ute